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Enseigner les appuis aux enfants

Les appuis, ou également ... comment poser ses pieds, tenir sur ses jambes, déplacer son corps, positionner son corps pour pouvoir lever un poids, tenir son équilibre, porter l'autre de façon efficace, etc...

Les appuis sont la base de l'apprentissage du lutteur, quel que soit le style de lutte. Qui place bien ses appuis pourra porter 20 kgs de plus que son poids, arrivera à maîtriser son adversaire et pourra lui porter une prise efficace, résister à la charge.

Sans la maîtrise de ses appuis, la force n'est rien, la technique de prise est insuffisante.

A nous, les formateurs, de pouvoir faire prendre conscience progressivement à nos jeunes de cette notion particulière du "prend ton appui !". Des jeux au début, mais bientôt, à partir de 6 à 8 ans, une vraie explication et un décodage.

Une fois les appuis maîtrisés, restera la notion du contact et enfin la maîtrise technique de la prise et de ses variantes.

Apprendre les appuis aux enfants :

  • prendre des références aux arbres (racines), mais en soulignant la mobilité de ces appuis
  • base de l'équilibre
  • base pour bien mobiliser sa force en protégeant son dos, même si l'enfant n'est pas forcément très costaud.

Jeux d'appui

Bien remettre les jeux dans le contexte : "je vous fais faire cela pour vous permettre de travailler vos appuis"

exemples de jeux / exercices :

  • lutte cerceau : mettre les deux partenaires en position Gouren, avec chacun le pieds dans le cerceau. Chercher à déséquilibrer l'adversaire en lui faisant sortir le pied du cerceau.
  • lutte bâton : idem mais en tenant chacun une extrémité d'un bâton à deux mains, hors position Gouren
  • lutte ceinture : position initiale des bras back hold, mais les mains accrochées à la ceinture. Chercher simplement la chute simple.
  • Marche avec appui sur la partie avant du pied, le plus à plat possible, jambes légèrement fléchies, le corps légèrement en avant, les fesses légèrement cambrées.

A mettre en relation avec :

  • des exercices de prise de conscience des centres de gravité (soulever des sacs de boxes, soulever des manequins, soulever un partenaire petit si on est grand, grand si on est petit)
  • l'apprentissage des prises de ceintures
  • l'apprentissage des klikeds